Еще лет 30 назад основной народной рыбой были хек и минтай, ну и селедка — всеми любимая закуска.
Здорово, что в наше время разнообразная рыба очень доступна, в продаже есть разные виды морской и речной рыбы.
Мы подготовили для Вас рецепт блюда из красной рыбы, которое прекрасно подойдет для праздничного ужина. Филе форели, запеченное в духовке, не только обладает потрясающим вкусом, но и сохраняет большинство полезных свойств форели. А еще в 100 г такого продукта всего 177 ккал!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- филе форели
- 4 ст. л. сливочного масла
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1-2 ст. л. свежего укропа
- соль и перец по вкусу
- 1 лимон
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разогрей духовку до 230 градусов. Противень застели бумагой для выпечки или фольгой.
Мелко нарежь лук и обжарь его на сливочном масле до мягкого состояния. Добавь цедру лимона и выдавленный чеснок.
Выдави сок из лимона и через минуту влей половину в сковороду.
Выложи рыбу на противень. Посоли и поперчи. Сверху выложи обжаренную смесь и посыпь половиной измельченного укропа.
Отправь филе форели на 12-17 минут в духовку. Готовую рыбу полей оставшимся соком лимона и присыпь укропом.
Удиви свою семью таким шикарным ужином. Приготовление запеченной форели не займет у тебя много времени, а близкие будут приятно поражены столь вкусным сюрпризом
Гимнастика суставов академика Амосова