ВЕГЕТО-ДИЕТА: МИНУС 3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Эта диета позволяет сбросить лишний вес в краткие сроки, получить достаточное количество витаминов и микроэлементов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Вегето-диета особенно подходит людям, которые любят овощи и фрукты.

Овощи и фрукты чрезвычайно богаты различными питательными веществами и клетчаткой, которые при регулярном употреблении уменьшают риск различных заболеваний.

Эти продукты питания являются низкокалорийными и поэтому идеально подходят для составления меню диет для похудения.

Но главный плюс овощей и фруктов в том, что они, благодаря содержанию большого количества клетчатки и природной воды, способны создавать чувство сытости на достаточно длительный промежуток времени и одновременно не содержат много калорий.

Продолжительность вегето-диеты составляет лишь семь дней, за которые организм теряет до трех килограмм лишнего веса. Продукты питания, которые применяются в данной диете, следующие: овощи, фрукты, томатный сок, фруктовые соки, рыба, кефир, йогурт, рис, макароны.

Меню вегето-диеты

ЗАВТРАК : Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара

ОБЕД : 100 грамм риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока.

ПОЛДНИК : 1 фрукт, 1 стакан сока без сахара

УЖИН : овощной салат (заправит оливковым или растительным маслом), 100 грамм рыбы.

ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира или молока.

РЕЗУЛЬТАТЫ: минус 3 кг за неделю!

Примечание: из напитков можно употреблять только кофе без сахара, чай с лимоном без сахара, любые свежевыжатые соки и чистую негазированную воду.